数年前まで、C管チューバを背負って、電車に乗って、レッスンに行ったり、吹奏楽の練習に行ったりしていました。
チューバって、軽くないです。重いです。ソフトケースや、楽譜や、時には譜面台などなど、全部で16キロぐらいになっていた時期もありました。
自宅は、かなりの山手にあるため、自転車にも乗れないような急な坂で、行きも帰りも、足腰に負担をかけていました。
ちょっとハードだけど、筋トレ？と思っていました。
ある演奏会の後、あれ？なんか腰が変だな～と思っていました。
なんか、イタイ。
ちょっと前倒れ気味のパイプ椅子のせいかな？と思っていました。
どうにもこうにもならなくなってきたので、整体に行ってみました。靴下片足ではけなかったし(笑)。ぎっくり腰だと。ぎっくりこなかったのに。痛みに強いと、気がつかないこともあるそうで。
前置き長くなっちゃいましたが、腰痛持ちになってしまい、楽器を運ぶにも一苦労。
いろいろあって、コントラバスも弾くようになりましたが、コントラバスもチューバほどではないですが、重い。
コントラバスの場合は、変な姿勢で立ちっぱなしになりがちで、これまた腰痛を呼び起こしそうな・・・。
でも、今は、そんな腰痛とも、おさらばしています。
数年かけて、いろんなことを試してみて、気がついたら痛くなくなっていたので、何が効いたのか、複合的なものなのか、1つの理由だけなのか、一般的ではないとは思います。でも、心がけという意味では、予防だと思うので、どうぞ。
やってみたことは何？
整体に何カ所か通いました。
痛くない整体
なんだか全然効果がなく。回数券残っていたけれど、行かなくなってしまいました。
かなづちで骨を叩いて、整骨する整体
ここは、1年以上通って、かなり良かったのですが、とにかく痛かったのと、自宅から少し遠かったので、途中でやめました。
佐々木希がCMに出ている整体
家から近かったので、1ヶ月ほど通ってみた。よかったけど、きりがないのでやめた。
友達の紹介で、ミスユニバースの講師をしている人の整体へ
足が、足が、X脚だったのにまっすぐになりました。毎月行きたいが東京なので、思案中。
エステにも行ってしまってます。
某たかのゆりのエステでヒロット痩身などなど
たかのゆりは、ヒマラヤ岩塩のサウナに20分入った後に、マッサージがあります。
整体ではないですが、リラックスしますし、何より、冷えがだいぶ解決します。
これは継続しています。
カイロを身体にはってみた
鼠径部2カ所、腰の後ろ
たまに足の裏
腹巻をする
素材を変えてみたりしましたが、結局、毎日は続けていません
シルク混、シルクのみ、オーガニックコットン、化学繊維など試しましたが、やはり化学繊維はアウト。
褌を作ってはいてみた
シルクのみで越中ふんどしを作って、週3程度褌生活しています。
最初は不便でしたが、スースーするわりになぜか温かく。
化学繊維過敏症でもあるので、鼠径部がしめつけられなくなったことによって、血の巡りがよくなったんでしょうか。
靴にお金をかけてみた
楽歩堂で靴を買うようにしました。
最初は、革靴オンリーでしたが、いろいろフィッティングして、インソールオーダーして、合う靴を見つけました。
でも、扁平足なので、不思議な現象が沢山起きます（笑）
イギリス軍隊で採用されている靴をはいているのですが、頑丈なのに、足に変な力のかけ方をしているようで、破れたりします。
毎月、調整せざるを得ない状態です。
でも、足の調子はすこぶる良いです。
枕買ってみた
もともと枕嫌いでした。枕があると違和感があり。
通販生活でメディカル枕を買っていたのですが、ずっと使わずにいました。
しかし、数ヶ月前から、枕がないと眠れなくなり。
再度、メディカル枕を使い始めたら、あれ？良い？となり、今に至ります。
マットレス買ってみた
西川のAIR買いました。
レギュラーです。元々は硬めの方が好きですが、とりあえず、一般的な硬さにしてみました。
最初は、腰痛が酷くなった気がしたのですが、朝、起きるときの腰の痛みが減り、今はなくなりました。
使い始めて約1年。
まとめ
どれが、一番効果があった？と聞かれると、靴とAIRです。
でも、靴を買うまでは、AIRってほんとにいいのか？と感じていたので、相乗効果があったのだと思います。
靴にインソールを入れてから、うつぶせ寝がかなり減ったのも収穫です。
褌も効果があるような気がするのですが、ただの気のせいのような気もするので、また、別の機会にいろいろ試してみて、記事にします。
詳しく記してはいませんが、私はアレルギー持ちなので、食べ物もかなり気を使っている方です。
冷たい食べ物は極力とらないです。
身体を極端に温めているわけではないですが、冷やしてもいないですね。
自分の身体の癖をちゃんと把握して、整体で整えて、なるべく崩れてしまう前に、まめに整体が理想ですが、そうもいかないので、鏡で自分の姿勢をチェックするのも、意外とよかったのだと思います。
気がついたら、3キロ痩せていたので、姿勢をただすと、バランスがとれたんでしょうか。
結果として、痩せて、腰痛なくなった！のであります。
1つだけ効いた！！というわけではないので、一般的ではないですが、参考になれば幸いです。
